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其他注意事项：不留长指甲，防止接盘时指甲受伤。运动时出汗量大，尤其是夏季高温时，应注意补充水分和电解质。运动中和运动后的注意事项在飞盘运动中，要注意预留防守距离。避免硬接飞盘，避免采取飞扑接盘动作。运动后要做好整理和放松拉伸活动，可以进行静态拉伸，并使用泡沫轴来放松肌肉。出现损伤后的处理如果发生开放性损伤如擦伤等，应及时到专业医疗机构进行局部消毒和包扎。发生闭合性损伤如扭伤、拉伤等，应首先采用“PRICE”原则进行现场处理，然后寻找专业医生进行检查。注：“PRICE”原则即Protection（伤处保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）。

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下面，就让我们一起来了解飞盘运动吧！规则简单的亲动近日，作为非奥项目的高级别赛事，第十一届世界运动会在美国伯明翰举行，飞盘是赛会的34个大项之一。7人，参与者只能依靠传递将飞盘传入得分区，如果飞盘落地，则攻守易主。此外，在运动过程中不允许队员之间有身体接触，因此不同身体条件的人都可以参与，男女老少可以同场竞技。飞盘运动的一些规则与其他运动有相似之处，比如接到飞盘后不能走步、持盘有时间限制等，这让一些参与者既觉得熟悉，又有新鲜感。

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在运动前要做好全身大肌肉群的拉伸，特别是运动损伤发生率较高的部位，如大腿、踝关节、肩关节、手臂、手指等。不要在湿滑的地面或草坪上进行飞盘运动。运动中和运动后的注意事项在飞盘运动中，要注意预留防守距离。避免硬接飞盘，避免采取错误的飞扑接盘动作。动作要规范，进行弹跳等运动时，跳起来的时候不要抬膝盖，手肘也不能挥舞，直立起跳。另外，还需要避免过度旋转和前移引起膝关节损伤。落地时，屈膝角度要稍大些，着陆时膝盖不应超过脚趾尖，让肌肉去吸收着陆时的冲击力。不要屈曲旋转膝关节。正确的着陆技术可以显著降低受伤风险。