�𲩱���վ-创新的社交恐惧症服务热线

�𲩱���վ-创新的社交恐惧症服务热线，分别开设亲子班、融合班、幼儿园预备班、小学预备班以及有配影子老师的融合幼儿园等形式丰富的科学干预模式。

8.社恐与简单自卑的区别:社恐跟自卑是有区别的，简单的说社恐的人一定自卑，但是自卑的人不一定是社恐，作为一个人或多或少都有自卑的地方，但是不见得他有社交恐惧，所以社恐是自卑到一定程度的产物，社恐是极度的自卑，已经形成某种稳定的症状，这种症状极其稳定，很难自愈，所以才有人得了10几年的社恐，20几年的社恐还在其中苦苦挣扎，因为社恐会让你本能的用意识去克制，但是越克制却越严重，越控制不住。 下面说说我的经历路程~我是阿伦，我从高开始出现了社交恐惧症，在高以前我一直是一个较为内向与不善社交的人，从小我处在一个受父母过分保护的家庭环境，很少肯定以及较高的要求导致我从小性格内向，非常害怕当众讲话，与异流，并且缺乏独立性。高以前基本上是处于自我接纳的状态，但是就在高上学期一件事情对我的打击让我深陷社交恐惧，那就是我追求我们班的一个女孩子遭到对方非常果断的拒绝，从此深陷社恐了，社恐不是一天形成的，是量的积累导致质的变化的过程并且有一个触发机制触发你的社恐，而我量的积累是我从小生活环境与错误思维的积累，到高中已经开始产生质的变化了，而触发机制就是遭到拒绝这个打击。在经历了将近5年半的自我救赎，不断的磕磕碰碰与走弯路，经历无数次失败，屡次撞了南墙仍然心不死，阅读钻研了不下50本国内外相关心理书籍以及参加多种社交培训，通过不断的行动，不断地突破恐惧终于成就今天的我，我已不再是当年的我，性格已实现改变，我不再在乎别人对我的看法，能够真实的做自己与表达自己，心灵上不再有枷锁。因为我深受其害，所以立志要帮助更多的人走出社恐，于是我将这些经历总结出一套可行的解决方法，帮助人们突破自己的舒适圈，接纳自我，建立自信，爱上自己以及建立社交圈走上人生正轨，过上心灵自由的幸福快乐的生活。总结了以下概括几点。

除了集赞和盖楼，领这等好事也常常和社恐无缘。比如在某宝上买了一件衣服，收到一张返现20的券，大喜。可再定睛一看，下面还有一行小字：到5个社交群。瞬间作罢，心想：少吃一顿饭，这20块不就省出来了吗？们常常错过各种省钱的机会。们心里苦啊：难到就没有一个对社恐友好的活动吗？不单纯依赖发朋友圈或者社交群的那种。比如今天要说的滴滴喵喵节。反正我的朋友圈近被这个活动刷屏了，如此火爆，是因为动动手指，就能赚钱！你可以通过种方法来获得相应的奖励。这种方法和对应的奖励分别是：集齐8只基础款猫猫，获得66元现金；彩蛋猫抽奖，有机会获得1克拉钻石；

很多人认为，强迫自己多参加几次社交，就能慢慢改善，但实际上这只会让你不断地发现自己是多么地“社交无能”，产生更深的挫败感，变得更加抗拒和回避社交，陷入 “社交恐惧 —— 回避 —— 强迫融入 —— 受挫 —— 更恐惧社交 —— 否定自我”的恶性循环当中。

经常会胡思乱想，对自己的病情过分担心，总感觉有不好的事情要发生，整天惶惶不可终日。长期的睡眠不好会容易导致头晕头痛，会有种紧迫感、压迫感，像戴了一个紧箍，感觉浑身无力，两条腿像灌了铅一样抬不起来。有时会出现心烦气躁，容易发脾气。喜欢一个人安静的呆着，有时会静坐不能，搓手顿足，来回走动。回答：社交焦虑症可以通过心理、和生活方式改变等多种途径进行。在心理方面，认知行为疗法和暴露疗法是两种比较有效的方法。受体阻滞剂等，但需要在专业医生的指导下进行。此外，通过逐渐扩大自己的社交圈子、参加兴趣爱好小组、锻炼身体等生活方式改变也有助于缓解社交焦虑症。回答：恐惧焦虑症的方法包括和心理。

一步步接触人 不再害怕 约几个好朋友，大家一起坐下来对话，你可尝试先说。亦可在家可对着镜子说话，观察自己说话的语速，自己的表情，尝试多几遍就不害怕了。并且每天花10分钟的时间给自己积极的心理暗示，如：以前我说话太小声，与人打交道内心很害怕，现在我得学会果断大声，并昂头挺胸，尽量适当的放松心态与人交流。我相信我可以做到，come on！我思即我得 正面暗示 我棒社交恐惧症的人应正确的认识自己，过于自尊和盲目自卑是没有必要的，事事处处得体，求全责备是没有必要的。暗示自己：别人能做到的事情自己也可以。比如去到那些人多的场合，不要因此感到的害怕，别人不会只把目光聚集在你身上，你只不过是其中的一员，学会摆脱掉过于在意别人评价你的思维方式。你这么想：别人也只不过如此而已，我也很棒，以此增强自信。