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是要使用积极策略，改善情绪管理。面对灾情，消极策略如自我责难、怨天尤人、将灾情灾难化以及陷入对灾情的反复思虑之中等，会破坏控制感，增加消极情绪。可以学习积极重新认识灾情带给自己的影响，理性分析目前面临的形势和可利用的资源，根据现状重新制订未来计划，并从小处着手、开始行动，以良好心态面对生活。是要强化人际联结，构建支持系统。洪水无情人有情。面对灾情，可以多跟亲朋好友诉说困惑、倾诉感受、感悟。倾诉和沟通就是治愈的过程，亲人的理解和鼓励，是我们克服困难、勇敢前行的重要支持。
广东一对一倾诉软件***(2024更新成功)(今日/产品)， 为积极应对河南暴雨灾情，河南牧业经济学院通过多种举措为因灾情而受到情绪困扰的师生提供心理援助，帮助他们完成心理“重建”，减少紧张、焦虑、恐慌情绪，预防严重心理应激障碍和创伤后应激障碍的发生。一是通过官微和网站发布防疫救灾，并做好个案研讨和专家督导工作。是安排教师参加河南省心理咨询师协会洪灾后心理援助系列讲座和咨询师之家河南暴雨公益心理援助等相关培训，提高服务能力。是参加“扶企助地”心理援助活动，通过沙龙或讲座、一对一干预、团体辅导形式开展心理急救知识普及、个体、团体心理援助活动，针对本次疫情影响较大家庭上门提供家庭援助，帮扶合作单位复工复产，助力产业及地方经济脱困、复元。
新乡学院大学生心理健康指导中心主任暴雨以突然之势袭击了河南，疫情以萦绕之态仍未退去。突如其来的灾难挑战着人们的心理承受能力，恐惧和忧虑也让我们深感压抑。获得支持感是缓解情绪的有效途径，身处困境中的我们要看到面方伸过来的援手，感受到祖国的力量和同胞的温良，我们不是一个人在战斗。允许悲伤，亲身经历灾难的人难以回避悲伤和恐惧，允许负性情绪出现，然后进行调节，应对并解决问题可以增加力量感，转换认知角度可以获得掌控感，倾诉并释放情绪可以减轻压力感。