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如果青少年无法自行应对，他们可以寻求心理医生或心理师的帮助。专业的心理医生能够通过面对面的沟通来了解青少年的问题，并针对性地提供帮助。 3. 建立健康的生活方式 青少年可以通过锻炼、多参与社交活动、增加户外活动等方式来摆脱。心理师可以帮助青少年制定适合自己的健康生活方式，帮助他们逐渐脱离对网络的依赖。
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