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除了合理洗发外，饮食对头发的健康也有很大的影响。在冬季，我们应该注意饮食调理，以保持头发的健康和美丽：冬季气温低，人们很容易忽视补水。而缺水是引起头皮干燥的主要原因之一。因此，保持足够的饮水量非常重要。如鱼、肉、蛋、奶等，以促进头发的生长和健康。维生素丰富的食物如水果、蔬菜等，以增强头发的弹性和光泽。如核桃、杏仁等，以补充头发营养和水分。避免过多刺激性食物如辛辣、油腻等食物，以免对头发造成不良影响。综合自CCTV生活圈、科普中国、健康时报
它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。专家建议每周食用3-4杯扁豆。巴西坚果是硒的好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。