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从一种可能稍有争议的角度来看，如果我们能够这样去想的话，就会意识到一帆风顺的生活是多么无聊。其实影响并破坏我们日常生活的是比较深层的害羞，我们可以将自己和自己的行为拉开一段距离，以控制这种深层的害羞。另外，通过采用本章中介绍的方法以及将害羞的程度进行分级，我们可以把自己的害羞程度降低到正常水平。一旦趋于正常，我们就可以摆脱使人瘫软的焦虑情绪，并在保持倾听和情感同化能力的基础上，发现与人进行交流和时的乐趣。学着让别人欣赏你的特质吧，但不要为得到欣赏而刻意迎合他人。

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但是在座谈会结束后，那位先生找到我，仍然是一脸的激愤，向我解释他不是病人，而是一名心理医生。我确实为那位先生感到恼火，但同时我也感到欣慰，并更加相信病人和心理医生之间的距离远比人们想象的小多了！一名好的心理医生应该具备哪些素质呢？当然，要做一名好的心理医生，首先不可或缺的就是专业知识，因此相应的文凭就显得尤为重要。另外，病人要敢于向医生询问他获得过什么专业的文凭（应用心理学、精神病学、基础医学等），他要使用何种方法，以及这种方法具体分为哪些步骤。一名合格的心理医生肯定会耐心地回答病人的问题，并解释他的工作流程。方法并不是指简单地倾听和用正确的价值观去引导病人，它是一整套手段，是一门技术，包括通过科学研究而归纳出的基本知识，以及从其他心理医生那里借鉴来的经验等。

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渐渐地，我失去了做任何事情的动力和乐趣。我曾经热衷的想法又冒了出来，日日夜夜纠缠着我：“我一无是处。同时冒出来的还有它的“小姐妹们”：“我将一事无成”“我无法胜任自己的工作，我不配拥有我的孩子，我的家庭，我的朋友”。这一次，我决定去见一个很热心的做精神病医生的朋友，他给我开了一种抗抑郁的药，还向我推荐了一种心理疗法，并提起一种新的心理分支：建立在“正念”基础上的认知疗法。于是，此后的给我带来了巨大好处，因此我想与大家一下我的经历。这些便是我患抑郁症期间每天的状态。那些反复入侵并腐蚀我大脑的想法尤其可怕，环环相扣的消极思想使我的悲伤感只增不减：“能让我停下来的那个‘off键’在哪里？而当我的家人、孩子和朋友需要我去耐心倾听他们的声音时，我却没有精力去回应他们的请求。

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