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对于运动爱好者而言，饮食会直接影响运动表现，包括耐力、力量、速度和反应能力。良好的饮食习惯还有助于增强身体素质，包括免疫力、心血管健康、骨骼健康等，从身体机能上支持更好地进行运动。运动爱好者应摄入适当的碳水化合物，提供运动所需的能量，而足够的蛋白质和微量营养素可以支持肌肉功能的发挥和肌肉的自我修复，从而提高运动表现。摄入足够的蔬菜、水果和全谷物可以提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持身体的健康状态。专家提醒，运动会导致身体流失水分和电解质，应注意在运动后补充这两种营养素。饮用足够的水，以及摄入富含钠、钾、镁等电解质的食物，如香蕉、土豆、鳄梨、菠菜等，都有助于维持水分和电解质平衡。
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22岁的阿阳是湖南人，现定居临平，是“乐刻健身”临平店的健身教练。“宅”家期间，他的体重不但没增，反倒轻了1.5公斤，身高180厘米的小伙目前体重是92.5公斤。
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